Il y a des moments où les mots tournent en rond dans notre tête. On pense, on analyse, on essaie de comprendre… mais quelque chose reste coincé à l’intérieur. C’est souvent dans ces moments-là que le Journal Créatif peut devenir un outil précieux.

Le Journal Créatif® est une méthode développée par Anne-Marie Jobin. Il s’agit d’une façon de tenir un journal personnel en y intégrant trois langages : l’écriture, le dessin et le collage. Cette approche permet d’explorer son monde intérieur autrement que par la réflexion mentale seulement. Elle s’appuie sur des notions de psychologie, d’art-thérapie, de journal-thérapie, de créativité et d’écriture créative.

Plus qu’un simple journal intime

Quand on pense au journal personnel, on imagine souvent des pages remplies de texte, où l’on raconte sa journée ou ses émotions. Le Journal Créatif va plus loin. Il invite à écrire, mais aussi à gribouiller, découper, coller, tracer, encercler, colorier, dialoguer avec une image ou laisser une forme émerger sans trop savoir pourquoi.

L’objectif n’est pas de « faire beau ». Il n’est pas nécessaire de savoir dessiner, ni d’être une personne artistique. Ce qui compte, c’est le processus. La page devient un espace d’exploration, de clarification et de rencontre avec soi.

Parfois, une couleur, une image ou un simple trait permet d’exprimer ce que les mots n’arrivaient pas encore à dire.

Pourquoi utiliser le Journal Créatif?

Le Journal Créatif peut aider à :

• clarifier ses pensées;
• accueillir ses émotions;
• prendre du recul;
• mieux comprendre ses besoins;
• traverser une période de transition;
• stimuler sa créativité;
• prendre des décisions plus alignées;
• se reconnecter à soi avec douceur.

Cette méthode propose une exploration vivante de soi. Elle permet de sortir du mental, de créer une distance avec ce qui est vécu, puis de faire émerger du sens. Anne-Marie Jobin présente notamment le Journal Créatif comme un outil d’exploration de soi qui allie écriture, dessin et collage. Pour voir tous ses différents livres et produits, cliquer ICI.

Un outil accessible, même quand on ne sait pas par où commencer

L’un des grands avantages du Journal Créatif, c’est qu’il ne demande pas de performance. On peut commencer avec très peu de matériel : un cahier, un crayon, quelques crayons de couleur, des images découpées dans des magazines ou imprimées.

On peut y venir avec une question précise :

Qu’est-ce qui prend trop de place en ce moment?
De quoi ai-je besoin aujourd’hui?
Qu’est-ce que je n’arrive pas à dire?
Quelle partie de moi demande à être entendue?

On peut aussi simplement commencer par une forme, un mot, une couleur ou une image qui nous attire.

Le Journal Créatif accueille ce qui est là, sans jugement.

Une pratique pour ralentir

Dans un quotidien souvent rempli d’obligations, de notifications, de charge mentale et de décisions à prendre, le Journal Créatif offre une pause. Il devient un espace où l’on peut ralentir, observer ce qui se passe en soi et remettre un peu d’ordre dans son monde intérieur.

Ce n’est pas une pratique qui cherche à forcer des réponses. Au contraire, elle permet souvent de laisser émerger ce qui était déjà présent, mais encore flou.

On ne crée pas pour produire. On crée pour écouter.

Comment je l’intègre dans mes accompagnements

Dans mes accompagnements, le Journal Créatif peut devenir un complément puissant au coaching, à la PNL et à l’introspection. Il permet de rendre visible ce qui est parfois difficile à nommer.

Une émotion peut prendre une forme.
Un blocage peut devenir une image.
Une décision peut être explorée sur papier.
Une partie de soi peut enfin avoir une voix.

Cette approche est particulièrement intéressante pour les personnes qui réfléchissent beaucoup, qui ont tendance à analyser, à se remettre en question ou à chercher la « bonne réponse ». Le Journal Créatif permet d’ouvrir un autre chemin : celui du ressenti, de l’intuition, du symbole et de la créativité.

C’est d’ailleurs dans cet esprit que j’ai créé mon Carnet de bord : un outil d’introspection inspiré du Journal Créatif, conçu pour t’aider à te déposer, à clarifier ce que tu vis et à avancer une page à la fois lors d’un accompagnement.

Dans un monde où l’on cherche souvent à aller vite, à bien faire et à tout comprendre, le Journal Créatif nous ramène à une pratique plus douce, plus consciente et plus intuitive. Une approche à essayer sans délai.